Cognitief Bewegen
Cognitief bewegen combineert fysieke activiteit met mentale prikkels.
Het verbetert geheugen, aandacht, reactievermogen, balans, coördinatie en zelfvertrouwen.
Het is een vorm van training waarbij lichaam én brein gelijktijdig actief zijn.
Wat is cognitief bewegen?
Cognitief bewegen betekent dat je tijdens fysieke beweging ook je hersenen actief inzet.
Voorbeelden zijn: patronen onthouden, bewegingen combineren, links–rechts coördinatie, tellen, ritme volgen, of reageren op signalen.
Relatie met andere bewegingsvormen
- Taiji (Tai Chi) – langzame, vloeiende bewegingen die balans, aandacht en lichaamsbewustzijn versterken.
- Qigong – meditatieve beweging en ademhaling; ideaal voor focus en innerlijke rust.
- Dans – ritme, coördinatie, patronen en creativiteit stimuleren sterk het brein.
- Shuffle – snelle voetbewegingen en ritmische variatie verbeteren reactievermogen en motoriek.
- Yoga Flow – bewuste houdingen, ademhaling en mentale aanwezigheid.
- Brain Gym / coördinatie-oefeningen – specifieke oefeningen voor hersenactivatie.
Waarom is dit goed voor zowel jongeren als ouderen?
✔ Voor ouderen
- Verbetert balans en vermindert valrisico.
- Stimuleert geheugen, aandacht en mentale helderheid.
- Verhoogt mobiliteit en lichaamscontrole.
- Helpt bij vertraging van cognitieve achteruitgang.
- Bevordert sociale interactie.
✔ Voor jongeren
- Verbetert concentratie en schoolprestaties.
- Stimuleert creativiteit en motorisch leren.
- Verhoogt reactievermogen en besluitvaardigheid.
- Helpt bij stressvermindering en betere emotieregulatie.
- Ondersteunt sportprestaties door betere coördinatie.
Praktische oefeningen — YouTube-video’s (open in nieuw tabblad)
Klik op de link om de oefening in een nieuw tabblad te bekijken:
Bronnen